いろいろ ほほ肉 痩せる方法 238750
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on今回は「1ヵ月で3キロ痩せる方法」についてお伝えしました。 まとめると以下の通りです。 脂肪を燃焼させるために一番重要なことはアンダーカロリー 全身をまんべんなく鍛え、代謝を維持することが大切;組み合わせ例 ストレッチ10分 23mets×55kg×10/60分×105＝221kcal 筋力トレーニング休憩をとりながら30分（実質15分） 6mets×55kg×15/60分×105=866kcal 軽いウォーキング30分 3mets×55kg×30/60分×105=866kcal ストレッチ10分 23mets×55kg×10/60分×105＝221kcal ３分間最強頬痩せトレーニング Youtube ほほ肉 痩せる方法